嗨，你好，今天来和你聊一下什么是减脂。

减脂顾名思义就是减少脂肪。

很多减肥的朋友一听到减脂这个词语就会感到非常的渴望，渴望怎么样才能减脂？

网上有个图片就是脂肪和肌肉的对比，它们同样是4斤重，但是体积相差悬殊。脂肪看起来有一大堆，但是肌肉看起来就很结实只有那么一点点，对比显得非常强烈。

肌肉和肥肉重量一样的前提下，体积其实是不一样的。也就是说你为什么减肥并不是因为你的重量很重，而是因为你看起来比别人比较大，你能理解这个意思吗？

如果是不明白的，你可以去超市里买肥肉和瘦肉来比较一下，纯肥肉和纯瘦肉你买同样的重量，你看一下体积的大小是同的，说你看起来非常娇小，但是你实际是有一吨重，那你会不会在乎这个体重？肯定不会，就像金子一样，它的体积是非常小，但是它很沉？那我们也不会在意它沉不沉，只是在意体重。

从减肥的角度来看，其实一开始体重只是成为测量自己有没有变化的一个标尺，但是到了中后期，你的肌肉量上升了，那么这个标尺就不应该以体重为准，而是应该以镜子里的你看起来的体积大小，用这个作为一个比较，还有你塑形美不美，用这个作为来比较的一个标准。

但是到了中后期还有人盯着体重秤，那么这样子的话可能就会比较的失望。其实胖子和瘦子的比较不仅仅是皮下脂肪，胖子的内脏脂肪往往也明显的高于比较瘦的人。

比如说体重都是七十公斤，因为年龄、身高、脂肪分布的关系看起来是非常不同的。

网上也是有非常著名的一个图片，大家都是七十公斤，但是看起来却是高矮胖瘦各不相同的。你可能会认为脂肪是可以转换成肌肉，肌肉可以转化成肌肉就不会转换成脂肪，这个是绝对不可能的。水不可能转化成油，因为本来就是两种东西！

肌肉就是一种粗壮的一个绳子一样的，大肌肉是由粗壮的肌肉纤维素捆成可以想象成一个纤维素一个大的绳子。脂肪就是充满了油的一种气球，整个脂肪细胞里充满了各种脂肪酸，这是两种东西无法转化的。

其实我们无论是胖还是瘦，我们的肌肉纤维的数量其实没有变，脂肪细胞的数量也没有变，除非你去抽脂。

比较壮的人是因为肌肉纤维的每一根都比较粗壮，所以看起来就整个人都很壮。瘦的人是因为脂肪细胞小了。其实脂肪细胞的总数它是没变的。脂肪细胞在你十八岁的时候就定格了。所以小的时候很胖的朋友，长大了也会较难减肥。

脂肪细胞小了，但包括两种情况，脂肪细胞其实是可以变大、变小的，它也可以变得很瘪，那么变大了你整个的体型就会变胖，那么小的就是健康减肥瘦下来的，其实瘪的它是不健康减肥的。

比如说你是节食减肥的人，同时这个原理也就回答了，为什么说我们通过节食减肥的人可以快速的反弹，因为这是一种不健康，你的身体肯定要进行对抗。

因为我们的身体它是很精密的仪器，我们人类的本能，也就是我们的胃肠道，发现我们的身体缺少营养，都快饿死了，所以就会发出指示说我们要摄取所有的营养，所以节食的人那到后期他只要一吃东西，哪怕没暴饮暴食，营吸收率是超高的，所以反弹的是很快很快的，大家一定不要去节食减肥。

如果是在显微镜下看到这个脂肪细胞，你会觉得它是一种像个气球一样非常非常圆的，甚至有点可爱的、像个气球一样的形状。肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于你每一个脂肪细胞内这个脂肪液的大小，也就是说它是不是每一个都特别饱满。

所以说我们减肥的时候不要太去在意自己的体重，尤其是减肥的后期，我们应该在意的是自己的体积。

不要太在乎体重，毕竟你喝个水有可能长2斤，如厕完瞬间减2斤，真的没必要盯着体重跟自己过不去。

我是莫教瘦，专注于女性养生，每天分享健康减肥方法。

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