精神压力大怎么办（怎样缓解精神压力？）

精神压力增大的时候，要学会自己调解，适当的调节精神压力的方法，有利于减轻精神压力，从而有利于身心健康。

一，在生活中巧妙支配时间。

二，每天至少吃一次营养丰富且全面的饭菜。

三，每周要做2~3次，深度的放松，包括安神静思，打坐，站桩，做瑜伽，冥想等。

四，每月参加一次义务劳动或者集体活动。

五，以积极的心态，培养一种个人爱好。

六，沉着冷静的处理各种纷繁复杂的事情。要想到人都会犯错误，有这样有利于心理的平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

七，有意识的放慢生活节奏。心里要想着好多事情，即使不做也没什么大不了。

八，外出旅游也是一种很好的缓解精神压力的方法，离开喧嚣的城市，到大自然中去放松心情。

九，开怀大笑也是缓解精神压力的方法，同时也是一种愉快的发泄方式，因此不要忘了笑口常开。

十，找好朋友聊聊天儿，或者几个人一起参加体育运动或者有意义的活动。

十一，找好朋友进行深度的交流或者倾吐心声，把心里的话说给朋友听也是一种很好的缓解心理压力的方法。说完之后会使人精神舒畅，烦恼消除，所以不妨多找朋友聊聊天儿。

十二，既然以前的日子都这么过来了，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，因此要心胸豁达一些，心态开放一些，欢乐一些，这样也可以有效的缓解压力，同时对健康大有好处。

十三，过日子开心是一天，不开心也是一天，那么为什么会不开心的过呢？因此每天都要开开心心的过，不管遇到什么事情，每件事情总会有解决的办法，所以心态要放平和，乐观放松。

十四，走路要抬头挺胸，充满自信。心里要有“那叫不是事儿”的想法。

十五，给自己一些心理暗示，默念一些正能量的句子，同时心理状态要配合默念的句子，思想上要做到所默念的那样。比如：我很轻松，我很健康，我很自信，我很大方，我很舒适，我充满活力等等。时间长了你就会变成一个健康，轻松，自然大方，充满活力，充满阳光的人。