长期心理压抑的人经常找不到生活的目标，他们看淡世俗，对生活没有热爱之情，却长期存在一种情感压抑在心里。心理压抑是一种心理疾病，当我们压抑的时候，该怎么有效缓解呢?

01适当的释放负面情绪

心情压抑怎么缓解（心情压抑的缓解方法）

不开心的事情不要压抑堆积在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

02正确对待生活带来的压力

心情压抑怎么缓解（心情压抑的缓解方法）

工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。

03放轻松

心情压抑怎么缓解（心情压抑的缓解方法）

多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的好方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

04积极心态会让你更快乐

心情压抑怎么缓解（心情压抑的缓解方法）

内心经常压抑的人心里喜欢藏事，喜欢琢磨，不擅长沟通交流释放。想要赶走压抑就必须积极开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗积极豁达的心会让你更快乐。

05来一次旅行

心情压抑怎么缓解（心情压抑的缓解方法）

心理压抑太久会让自己的心理变得抑郁，一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，来一场说走就走的旅行，旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。

06及时就医