文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

俗话说：十月怀胎，一朝分娩。

对于孕妈来说，孕期的一切都应该小心翼翼，因为这不仅仅是为了自己的健康，更是为了宝宝的发育，特别是孕妈的饮食，更是孕期的首要环节。

鱼作为孕妈在孕期的好朋友，对于正在发育中的宝宝意义重大。可鱼的种类毕竟有很多种，对于孕妈来说，吃对了才能起到“四两拨千斤”的奇效。

怀孕期间，孕妈吃鱼要做到“七不吃”，吃得对，胎宝将来才不会遭罪

孕产医生曾经在谈到孕妈在孕期吃鱼时指出，孕期鱼类的摄入是有条件，有七类鱼孕妈是万万不能吃的。

● 腌制的鱼罐头

很多准妈妈怀孕后变得特别懒，偶尔心血来潮想吃个鱼为了方便就会选择鱼罐头，打开盖子浓浓的味道实在是让孕妈流口水。

此时此刻，千万要抵挡得住诱惑，鱼罐头在加工制作时添加了大量防腐剂、香精、色素等，这些物质虽然对人体的影响不大，但对于孕妇和胎宝宝来说是百害而无一利，既达不到补充营养的目的，也会让身体承受更大的负担。

● 含汞量较高的鱼类

汞对人体所造成的伤害非常大，含汞量较高的鱼类对普通人来说都具有一定危害，自然是不适合孕妇吃，这些鱼类很会影响胎儿的大脑发育，严重情况下更有可能会导致胎儿畸形。

生活中最为常见的石斑鱼、金枪鱼、方头鱼、青枪鱼、剑鱼、鲨鱼、鲭鱼因为处于食物链的顶端，身体内都含有大量的汞，千万不要图一时之快品尝它们的美味。

● 化工厂附近水域的鱼

如果化工厂附近有养殖或野生的鱼类，孕妈最好离得远远的。

因为工厂中的废水以及污染物会排放到水域中，那么鱼生活在有毒物质的环境中，也会造成鱼肉中铅、汞、镉等重金属超标，对脆弱的胎宝宝来说很危险。

● 有腐败迹象的鱼

有些时候我们买回来的鱼，因为温度和湿度不达标导致鱼出现腐败变质的现象，这样鱼内就会分解形成大量的组织胺，容易引发强烈的过敏反应，这对胎儿和孕妇都极其不利。当发现还未烹饪的鱼类出现这样的现象，还是把它们丢进垃圾桶吧。

● 油炸过的鱼

有些鱼类油炸之后味道非常不错，不论是谁都愿意多吃上几口，可对于孕妇来说还是不要吃得好。

因为一来不能保证炸鱼的油质健康和卫生，如果产生了反式脂肪酸，对胎儿的大脑发育有着非常大的影响；其次，油炸食品本来就不健康，吃多了容易引发上火便秘，对孕妇来说是极其痛苦。

● 未经烹饪的生鱼片

有些孕妈在怀孕前喜食生鱼片，孕后可不要肆意妄为地这样做了，因为没有经过高温烹饪的生鱼片可能含有大量的寄生虫和细菌，这些有害物质吃到肚子里很有可能会给宝宝带来伤害。

另外，没有完全熟透的鱼也千万不要吃，同样会存在这样的潜在危害。

● 长时间存放的冷冻鱼

有时我们买来的鱼较多，吃不了就直接冷冻在冰箱里，当冷冻时长超过了2个月，鱼中的蛋白质结构会发生变化产生一种致癌物质。

其次，这些鱼因为存放时间太长，味道也已经大打折扣，对于孕妈和胎宝宝来说并不是太好，所以不建议吃那些长期存放的冷冻鱼。

孕期这些鱼可以放心大胆地吃，准妈妈们操练起来吧

鲢鱼、银鱼---含有丰富的蛋白质，有补气益肺、安胎的功效，还有助于提高孕妈的抵抗力；

鲫鱼、鲤鱼---新鲜的鲫鱼具有消肿、清热、健脾的效果，还能够降低血液的黏稠度，促进孕妈血液循环减少身体浮肿。

墨鱼、黑鱼---这两种鱼含有大量的钙、磷物质，孕期吃他们有助于胎儿骨骼的发育，还能够防止孕妇出现骨质疏松症，更加利于产妇生产和催乳。

三文鱼、鳕鱼、小黄鱼、鲈鱼---这几种鱼类中都含有较高的DHA，另外价格较为便宜的秋刀鱼、沙丁鱼、鲶鱼也都是不错的选择，孕期可以一周吃1-2次这样的鱼可以，全面保证宝宝大脑神经发育。

结束语

最后还要告诉各位宝妈们，吃鱼的时候一定要注意烹饪方式，一般来说清蒸、红烧、煲汤都是最为健康的吃法，口味清淡尽可能保持鱼肉的营养成分，这样胎宝宝才能充分地获取营养，出生后更加聪明可爱。

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