2021年9月8日下午3点半，放学后，跳绳队员们在宝山区高静镇第三中学训练场开始了当天的训练课程。每周三定期训练。

　　

　　

　　每次，2到3个小时。通过严格的训练，这支跳绳队为上海输送了许多“冠军”。

　　

　　

　　跳绳队由来自不同年级的16人组成。参加第十四届全国中学生运动会的上海队中，有8支。

　　

　　

　　成员来自上海宝山高静镇第三中学跳绳队，分别获得第一名、第五名、第六名和第八名。其中，黄俊凯、姜大力、徐东平获得30秒混合互动绳单摇。

　　

　　

　　作为冠军，黄俊凯也第四次打破了他30秒互动绳速跳的世界纪录，从286次增加到288次，平均每秒9.6次。

　　

　　

　　

　　

　　

　　互动绳索项目的训练。

　　

　　

　　

　　

　　

　　李越正在安排当天的训练计划。每一个字母代表一个动作，一组字母构成一套完整的跳过动作。

　　

　　

　　

　　

　　

　　教练李越正在为侧手翻不达标的球员“开炉子”。

　　

　　

　　

　　

　　

　　“虽然跳绳没有入选奥运会，

　　

　　

　　然而，作为中国的传统体育项目，它的包容性很强，融合了武术、舞蹈、体操和音乐等许多元素。跳绳队的外部教练李越说，跳绳可以促进青少年的发展。

　　

　　

　　大脑发育、运动平衡、敏感和协调都有很大帮助。

　　

　　

　　

　　

　　

　　一个球员注意力高度集中。

　　

　　

　　

　　

　　

　　即将升入高中的队员在离队前，会与教练分享跳绳的经验，以提高跳绳队的训练水平。

　　

　　

　　

　　

　　

　　孩子们轮流做倒立训练。

　　

　　

　　

　　

　　

　　路易斯和陈金一正在进行跳轮训练。他们刚刚在今年举行的第十四届全国中学生运动会上获得第八名。

　　

　　

　　八年级四班的陈金一和路易斯是一对男女搭配的双轮跳马。跳轮考验默契，比赛难度越大，花样越多，成绩也会越高。

　　

　　

　　他们一年前开始合作，在这次全国中学生运动会上获得第八名。“这是一项特别容易出错的运动，在比赛中可以跳到零。

　　

　　

　　犯错是最值得的。”陈进义说，“每次犯错，我们都会反思一遍。有时候两个人会吵架，但是吵架就好。"

　　

　　

　　路易斯偶然加入了跳绳队。七岁那年，她刚刚上一年级，是学校舞蹈队的一员。经过一天的训练，老师问谁会侧手翻，路易斯举起了手。后来，她被调到跳绳。

　　

　　

　　团队。

　　

　　

　　

　　

　　

　　训练结束后，队员们收拾好训练道具，离开了训练馆。

　　

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第十四届全国学生运动会，上海宝山高境镇第三中学的黄俊凯、姜大礼、许东平获得30秒混合交互绳单摇跳冠军。（学校供图）

　　

训练跳绳很苦，一般的孩子吃不了这种苦。今年中学生运动会比赛之前，陆一思和同伴们进行了封闭集训，每天从早上9点到11点半，从下午2点到5点，一直在训练。“每天训练完以后双脚都在发抖，上楼梯都要扒着栏杆才能上去。”寒暑假期间，当别的孩子都在放假的时候，跳绳队队员都在训练中度过。“最辛苦的时候想过放弃，但觉得训练了这么长时间，现在退出，很可惜。同时我也舍不得我的队友。”陆一思说，她的愿望是希望能在四年一次的全国青少年运动会中拿到一枚金牌。

　　

　　

花式跳绳训练。

　　

　　

队员们完成了室外的训练，紧接着进入室内进行基础体能训练。

　　

　　

高境三中队员代表上海站上全国中学生跳绳冠军赛的冠军领奖台。（学校供图）

　　

八年级一共有四个班，排在最后的四班是一个独特的存在，班级里大多数学生都是跳绳队的成员。“我们虽然不是提高班，但跳绳队的学习成绩总是在年级名列前茅。”对此，13岁的张懂有自己的理解，“我觉得跳绳能训练反应力和灵敏度，让脑子变聪明。这是一个很温暖的集体，即便训练再苦，大家都互相帮助，一起进步。”

　　

　　

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来源：作者：赖鑫琳