冬天容易感冒发烧。给宝宝适当的坚果可以提高抵抗力，补钙，促进大脑发育，充当零食等。坚果的味道也很好，那么宝宝冬天吃什么坚果呢？以下八宝网小系列介绍。

冬季适合宝宝吃的坚果

花生、瓜子、开心果、坚果：许多成年人喜欢逗孩子，同时给孩子吃坚果，事实上，这是非常危险的，孩子一边吃，成年人一边逗TA更容易滑入气管。5岁以下儿童禁食坚果！

核桃

1、推荐理由： 如果婴儿吃核桃仁，不可避免地会发现核桃仁类似于我们的大脑，但核桃确实有形状的作用。核桃对婴儿大脑组织的发育非常重要，尤其是在快速生长发育期。

2、注： 核桃含有很高的脂肪，所以脾脏和胃功能差的婴儿不应该多吃。核桃含有单宁酸，容易与钙、铁等结合产生不溶性物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。婴儿吃核桃，最好每天不超过一个。

板栗

1、推荐理由： 板栗是坚果中脂肪含量最低、淀粉含量最高的食物。新鲜板栗中的维生素C富含不饱和脂肪酸和磷的番茄和苹果，有助于婴儿的大脑发育。

2、注： 2岁以上的婴儿可以吃栗子。栗子的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后很容易有饱腹感，但给婴儿栗子，每天不超过6个。

花生

1、推荐理由： 花生富含优质蛋白质和脂质，尤其是亚油酸，有利于婴儿神经系统的发育，增强记忆力。

2、注： 给宝宝吃花生，最好不要每天超过10个。对于婴儿来说，煮花生可以最大限度地保存花生中含有的各种维生素和矿物质。然而，花生很容易引起婴儿过敏。如果家庭有过敏史或儿童本身有过敏体质，你应该小心吃花生。

1、推荐理由： 通常，我们吃的杏仁作为坚果属于甜杏仁，不仅富含蛋白质，而且含有大量的纤维，可以减少饥饿感。甜杏仁还能促进皮肤微循环，让婴儿吃一张红润的小脸。2、注： 杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。中国南方生产的杏仁被称为甜杏仁，也被称为南方杏仁，是坚果家族的一员。北方生产的杏仁属于苦杏仁，也被称为北方杏仁，苦，经常作为药用，最好不要给婴儿当零食吃。婴儿吃甜杏仁，最好每天不超过6个。

榛子

1、推荐理由： 榛子中的维生素E榛子占36%，具有良好的护肤效果，还能增强婴儿的免疫力。此外，值得一提的是，榛子含有人体所需的八种氨基酸，这在坚果家族中是罕见的和丰富的β胡萝卜素，有利于婴儿的眼睛发育，但也能保护心血管系统。2、注意： 榛子听起来真的很有营养，但要注意榛子的脂肪含量很高，如果婴儿的胆道功能不好，就要小心吃。婴儿不应该每天吃超过20个榛子。

松子

1、推荐理由： 松含有大量脂肪，其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是婴儿脑细胞发育的重要物质，经常吃也能提高婴儿的免疫力。

2、注: 松子油脂含量高，不宜每天多吃，每天不超过30个。最好的吃法是用壳炒给宝宝。

宝宝吃坚果的注意事项

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物，板栗鲜品中维生素C它的含量高于西红柿和苹果，富含不饱和脂肪酸和磷，有助于婴儿大脑的发育。消化能力弱的宝宝不宜多吃，栗子生吃难消化。

花生通常被称为植物肉和素食肉。花生富含优质蛋白质和脂类，特别是亚油酸，有利于婴儿神经系统的发育，增强记忆，富含维生素和矿物质，如胡萝卜素、维生素E、胆碱等矿物质，如钙、磷、锌、硒等。但需要注意的是，花生发霉后会产生黄曲酶，具有致癌作用，有些婴儿会对花生中的蛋白质过敏。

松子脂肪含量高，富含亚油酸和亚麻酸，是婴儿脑细胞发育所需的重要物质E、钙磷含量高，有利于宝宝的生长发育。

榛子含有高脂肪，主要是不饱和脂肪酸；8种必需氨基酸，这在坚果家族中很少见；榛子含有维生素E36%是坚果冠和维生素A其他维生素，如钙、镁、钾，特别是β-谷甾醇对预防动脉硬化有很好的作用。但脂肪含量高，胆道功能不良者慎用。

核桃含有更多的优质蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸亚油酸、磷脂等，这些物质对婴儿大脑组织的发育非常重要，特别是对快速生长发育的婴儿。

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有大量的单不饱和脂肪酸，有利于婴儿神经系统的发育；杏仁中硒的含量是第一个坚果。硒是一种负电荷非金属离子，可与正电荷金属离子结合，与有害铅、镉、汞等金属离子结合，被称为天然解毒剂；杏仁富含铁、磷、钙，钙是牛奶的两倍；膳食纤维含量，进食后可产生饱腹感；杏仁还含有大量的维生素E，有利于增强人体免疫力；杏仁中含有的胡萝卜素在果实中也很高，仅次于芒果。

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