本文目录一览：

• 1、根据你的身材管理目标和基础代谢率，设计一份午餐食谱，精确到每餐具体的食物及所含三大营养素的量？
• 2、有哪些你租房之后才知道的事？
• 3、80、90 年代的青少年放假是怎样娱乐的？
• 4、一天三餐都正常吃晚饭后运动能减肥吗
• 5、如何减脂瘦身？
• 6、分手多年以后再重逢相爱是什么感觉?

根据你的身材管理目标和基础代谢率，设计一份午餐食谱，精确到每餐具体的食物及所含三大营养素的量？

对于大多数人一个起步计算法，然后再加以调整。例：

（体重200）磅X15（男，基础代谢较慢就换成13，很快就换成17、18）=3300卡路里/基础代谢/

（那些努力训练的人，就换成中间值）

X12（女，基础代谢很快就换成18）；

蛋白质摄入：

X1g蛋白质/磅（女）/

（体重200lb）磅X1.25g蛋白质/磅=（275）g蛋白质（增肌）

（275）g蛋白质 X1g蛋白质/4卡路里=（1100kcal）卡路里热量，即占总摄入量33%左右；

脂肪摄入：

（体重200lb）磅X0.4=(88）g脂肪、

(88）g脂肪X9=(792)卡路里/热量，即占总摄入量24%左右（如减脂就要降低占比）；

碳水化合物摄入：

（3300-1100-792=1408）卡路里/热量，即占总摄入量43%左右（如减脂就要降低占比）；

（1408）÷1g/4卡路里热量=（352）g碳水

每日早餐、午餐、晚餐热量分配比例为30%、40%和30%；根据个人减肥/增肌、增重，每次减加10%的总摄入量。

有哪些你租房之后才知道的事？

（1）检查房子基础设施-四觉的运用

视觉——

顾名思义“看房”第一步也是最重要的一步就是看。从进门开始，就要注意大门是否能够正常开启，会否卡锁或者卡在门槽，即使日后承租换锁通常换的是锁芯，因此也要注意门上的安全锁是否失灵或无法开启，避免日后将自己锁在屋内的无奈情况发生。由于厨房与卫生间避免不了用水，

所以要格外留意下水管道的水流是否能正常流出，水管是否破裂，盛满水的情况下是否会涌出，而且通常水流不畅甚至下水管道堵塞的地方会腐烂损坏，因此要注意查看地板、橱柜是否完好。除此之外，空调、冰箱、洗衣机、热水器、抽风机、抽油烟机、炉灶等硬件设施都要检查一下是否能够正常开启使用，尤其要查看清楚热水器是电热水器还是管道煤气，电热水器要看新旧程度、摆放位置是否安全，

有没有沾水触电的风险，管道煤气则要留意管道是否破损、有无泄漏风险。衣柜、壁柜、床板亦需检查是否有掉落、坍塌的隐患。若楼层较低，最好要有纱窗一定程度上阻挡蚊虫。

（2）询问房屋情况-对象不限于前租客、中介、房东

除了以上初步检查筛选的事项外，有的房屋情况并非看一两次房就能清晰了解的，这时不妨开口问清楚以免后患。比如房屋之前空置时间多长、是否养过宠物，在腾空房屋后是否有进行消杀除虫或者清洁达到基本居住卫生条件，这可能影响到某些过敏患者的人身安全，而且有可能会有跳蚤、虱子等虫害侵扰的隐患。对房屋本身没有什么问题的情况下，也要询问清楚水费、电费、燃气费、管理费、停车费等收费标准，综合评估每月成本支出。

（3）合同条款

房屋租赁合同是双方权利义务内容的关键载体，也是双方出现纠纷时维权的重要依据，因此对合同条款应仔细检查，发现问题及时协商修改增删，笔者在此提及的虽为凤毛麟角，但亦不容忽视。

首先，出租人主体为何，要核实所要租赁的房屋产权证书属单位还是个人，若是个人，签约人是否为本人，若是单位，签约人是否有单位出具的授权材料。

80、90 年代的青少年放假是怎样娱乐的？

80年代的我们，如果放假的话，三五成群的出去飞奔，去那山花烂漫处，可以去捉蜻蜓，捉蝈蝈，在树林里停着悦耳的鸟叫，那种感觉现在真的找不到。

或者是三五成群的在一起，男孩们弹溜溜、踢毽子、跳房子、滚铁环，女孩子们在一起跳绳，翻花绳、丢沙包、欻嘎啦哈，猜东西南北等等，玩到家人来别吃饭都不愿意回去。

我们那个时候最梦寐以求的是能在某一家的电视中看聪明的一休，看西游记，那都是非常奢望的。

可不像现在的孩子，电视都不愿意看了，每天就是看手机，导致很多孩子在小学时就已经戴上了眼镜。。

一天三餐都正常吃晚饭后运动能减肥吗

能。

一日三餐正常的饮食是很好的生活习惯。但是如果每天吃完饭以后很少进行体育锻炼，或者是吃完以后直接休息或者睡觉，是不利于食物消化的时间长久以后，会慢慢转变成脂肪堆积在身体内造成肥胖，所以除了每天三餐吃好之后，一定要加强运动运动才有助于消耗能量，才不会变的肥胖。

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

扩展资料：

运动减肥注意事项：

1、用户通过肌肉运动调节代谢功能，促进脂肪分解消耗。肌肉运动需要大量能量，短时间的运动由糖燃烧来提供能量，较长时间运动由脂肪燃烧来提供能量。所以减肥要运动，且要较大运动量的运动，才能促进脂肪代谢，减少体内脂肪贮存量，从而减轻体重。

2、用户在运动中肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取及利用，而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充，其结果使体内脂肪消耗，体重下降。

3、肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化成脂肪，这样就减少了脂肪的形成。体内脂肪减少以后，脂肪在心脏、血管、肝脏等器官的沉积亦可减少，因而可避免用户因肥胖、脂肪过多沉积而引起这些器官的合并症如脂肪肝。

参考资料来源：百度百科-运动减肥

参考资料来源：人民网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适

如何减脂瘦身？

（1）科学分配好一日三餐

说到怎么可以减脂肪这个问题，实际上减肥并不需要绝食饿肚子，控制饮食是希望大家少吃一些高油脂、高热量的食物，减少脂肪的堆积。所以一日三餐都可以正常吃，尤其是要吃早餐，每餐七分饱就可以了，饮食清淡，多以粗粮和蔬菜为主。另外可以多喝点绿茶、普洱茶等，当中含有的儿茶酸是可以提高机体新陈代谢，对燃脂瘦身是非常有帮助的。

（2）积极的运动锻炼

怎么可以减脂肪？想要更好地减掉脂肪，其中坚持运动也是最关键的一条，经常运动不仅可以锻炼身体，让身体变得更加强壮有力，同时也可以加快脂肪的燃烧和消耗。尤其是在减肥期间多做些有氧运动锻炼，能够让脂肪燃烧的速度加快，同时也可以搭配适度的力量练习，这样可以提高基础代谢率，运动过后身体也能够处在一个高代谢的状态，这样运动后脂肪依然在燃烧，热量依然在消耗，减肥的效果会更加好。

（3）确保充足的休息和睡眠

对于怎么可以减脂肪这个问题，其中减脂肪并不是一件容易的事情，其中大家也需要注意的是减肥期间需要保持良好作息时间，不要经常熬夜，不要睡懒觉，这些良好行为习惯同样会帮助身体促进代谢，有效减肥。

分手多年以后再重逢相爱是什么感觉?

爱情是什么，全世界到现在也没能给出一个准确的回答，有理性的答案，有感性的答案，只是这些答案被很多人认可，却也有很多人不能苟同。

但是恋爱中的快乐，兴奋，痛苦，失落却是全世界的人都感同身受的，因为大多数人都会经历恋爱中的喜怒哀乐。

分手多年后再见到初恋情人，你会是怎么样的心情？这样一个问题，在经历过分手的人的脑海中一定回荡过很多次，我也曾无数次的思考过！

其实，分手后的每一个时间段，都会有不同的答案。

刚刚分手的那段时间，我痛苦，我气愤，我后悔，各种情绪缠绕着我，我想着我再次见到她，我要哀求她，求她宽恕，求她原谅，求她重新和我再一起。甚至有时候又想再见到她，我也许会激动的骂她，恨她到打她。

分手很长一段时间后，我依然会时不时的想起她，不知道她现在过的好不好，不知道她是不是偶尔会想起我。如果能再见到她，我大概会激动的和她打招呼，聊一聊最近的近况。

再次遇到爱的人后，我很感谢这次相遇的爱情，因为从前的爱情经历，让我更加学会了如何经营一段感情，也让我在恋爱的世界里变得更加成熟理性。我沉浸在现在的幸福中，也许有时会想起曾经的她，我会感谢她，让我成长了。如果再次遇到她，我想我们可能会像许久未见的朋友一样聊一聊自己的幸福。

多年之后，我的脑海基本不会再出现她的身影，也许是因为忘记，也许是因为现在的幸福和生活的压力！如果再次遇到她，我想更多的是感到意外，但谈不上惊喜，更谈不上惊吓，也许会像陈奕迅的《好久不见》里面的歌词一样，我们会淡淡的打个招呼，然后擦身而过！彼此的心中再不会有什么涟漪，因为我们早已经释然！

这就是我对多年之后再遇到曾经恋人的感觉，或许会感到很意外，但是心中却早已经释然，我们其实已经是陌生人了，且不会再有交集！

其实，相见不如不见！