蜂蜜水的减肥原理蜂蜜水减肥：蜂蜜水是有一定的减肥的功效的，主要就是因为蜂蜜水中的一些成分可以清除我们身体中肠道内的毒素和垃圾，对我们的新陈代谢有非常大的帮助。

同时蜂蜜水中还含有丰富的b族维生素，能够帮助和促进人体内脂肪的大量消耗和能量的释放，也可以达到减肥的作用。

但是需要注意的是，蜂蜜水也属于高糖含量的食物，减肥效果并不明显，因此不建议长期服用或者作为减肥的主食物。

喝蜂蜜水的时间一、早上

女人早上喝蜂蜜水能通便排毒，原因是蜂蜜水中富含维生素及矿物质能调整胃肠功能，同时蜂蜜水中富含的乙酰胆碱还能促进胃肠蠕动，但早上空腹喝蜂蜜水则易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病，因此一般建议早上要等吃完早餐半小时后再喝蜂蜜水。

二、下午

女人下午喝蜂蜜水能缓解疲劳，原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等单糖可不经胃肠消化而直接进入血液中并快速为人体补充能量，事实上下午3～5点往往也是人体能量最青黄不接的时段，此时若适量喝些蜂蜜水则可快速缓解因血糖偏低而引起的疲劳。

三、晚上

女人晚上喝蜂蜜水能帮助消化，原因是喝蜂蜜水能促使胃部大量的分泌消化食物的胃酸，同时蜂蜜中富含的有机酸及酶类还能直接帮助胃肠消化食物，但饭后立即喝蜂蜜水则反而会加重肠道的消化负担，因此一般建议晚上要等晚餐后1～2小时再喝蜂蜜水。

蜂蜜水的注意事项：1、注意喝蜂蜜水的时候，尽量不要空腹应用，否则容易引起胃酸分泌过多，导致出现有胃炎或胃溃疡等情况。

2、当然，糖尿病的患者也不宜饮用蜂蜜水。

早上喝蜂蜜水可以减肥吗？

蜂蜜含糖量在83%左右，糖本身是高能量食物，所以蜂蜜水无论什么时间喝都无法让它所含有的热量凭空消失，热量可是减肥者的大忌，想要喝蜂蜜水减肥犹如开着暖风来降温，永远达不到目的。

蜂蜜水一度被美化的神乎其神，具有各种神奇的功效，事实上能够实现这些功效的又有几人呢？倒是有人喝蜂蜜水来缓解便秘效果显著，那也只是暂时缓解了症状，解决不了根本的问题。无论如何也改变不了蜂蜜水的本质就是一杯糖水的事实，每天一杯这样的蜂蜜水不增肥就已经很不错了，还指望着减肥，恐怕要让你失望了。

说到减肥你还真不能指望某种食物来达到目的，毕竟让你肥的并不是食材本身而是吃进去的食物所含有的总热量，同样重量的食材在烹调的时候如果加了很多油或者加了很多糖，口味上是非常好吃了，但是热量却会成倍增加。举个最简单的例子，同样大小的一个面团可以蒸馒头，也可以做成葱油饼或者糖饼，还可以做蛋糕点心，虽然吃进去的都是同样重量的食材但是热量却是一个比一个高，当然了也一个比一个更香甜，那可都是里面高热量的油和糖所起的作用。其他食材也都是一样的道理，加了油和糖自然会增加不少热量，如果这些热量超出了你身体的消耗而有所剩余，自然会转化成脂肪囤积起来，所以减肥能否成功更应该关注食物的热量。蜂蜜水是有热量的，不要期待它能帮助减肥！

原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师

喝蜂蜜水加几勺对减肥最好？

蜂蜜蕴含丰富的维他命和矿物质，还有不饱和脂肪酸，能促使肠道蠕动，调整肠胃排出体内的毒素，改善便秘。女人常喝还可以滋润皮肤，此外还可以补充维他命B和维他命C，钾，钙，磷等，其次热量低大多妹妹都会选用喝蜂蜜水来减肥。下面我说一下闺蜜喝蜂蜜水减肥的方法。

她主要用于短期减肥一般是喝三天，一日三餐都用蜂蜜水代替，来减轻体重滋养皮肤。别的东西最好不吃或少吃，是感觉饿了就喝或直接吃一勺蜂蜜，因为蜂蜜热量少，每天最多喝一百克左右。

喝几勺根据自己使用勺子的大小来定，上面克数给大家一个参考，希望能帮到你。蜂蜜水要用温水调制。