玉米热量（一根玉米的热量真的等于一碗饭？）

家常菜里，要说是颜值担当肯定是今天我们要做的松仁玉米，它不仅营养又美丽，而且颜色也异常的好看。

大家都知道我们东北盛产松仁和玉米，玉米的清甜和松仁的醇厚在一起，碰撞出一种奇异的口感。

你们有没有这种感觉，就是明明很饿，但是啃完一根玉米之后就感觉不饿了。小编有种错觉，那就是玉米和一碗米饭的热量一样的。你们有没有这种感觉呢？

我们先来看看玉米都有哪些的营养价值：

1. 玉米含有大量的膳食纤维，能够使排便更加的顺畅，还会顺道儿将肠道的油脂一起带走，让你从此和便秘说拜拜~

2. 吃玉米能够增加饱腹感，让你感觉没吃那么多就饱了；

3. 玉米中钾的含量非常高，不仅能够加快身体的新陈代谢，还能维持酸碱平衡；

4. 玉米中含有的镁，它能够帮助患者降低血压。

小编仔细的比对了一下两者的热量，结果都差不多。

如果你平时晚上吃的很多，现在改为晚饭只吃一根玉米，那么会因为晚饭的摄入量少了，就可以达到减脂的效果。

反之，如果晚饭你本来吃得就很少，如果吃了玉米没准还会增加热量的摄入。

了解完了玉米，我们再来看看松子吧~

大家都知道，松子是松树的种子。松子内含脂肪，蛋白质和碳水化合物等。它有久食健身心，滋润皮肤，延年益寿的作用。

小编觉得对于松子最重要的是如何挑选，因为这个技能我们在生活中会用到。我们来看看选松子有什么技巧吧~

1. 看壳色：如果是浅褐色，有光亮则是好的；

2. 看仁色：松仁肉是白色的是最好的；

是不是很简单又好记呢？ 有了这个技巧就不怕被不良商家忽悠了！！

言归正传，我们来看一下颜值担当的松仁玉米是怎么做的吧~

材料：

青豆 20颗、玉米罐头 1个、胡萝卜 半根、松仁 2大勺

配料：

盐 半小勺、糖 适量

制作方法：

1. 将青豆放入热水中煮三分钟后捞出，并用凉水冲洗之后放置一边备用；

2. 将半根萝卜去皮，切成和玉米粒差不多大；

3. 热锅放少许油，将松子进行翻炒（是熟的松子，可以跳过此步骤），炒完之后放置一边备用；

4. 将胡萝卜倒入热锅中进行翻炒，炒至半熟；

5. 紧接着下青豆+玉米+盐调味即可；

6. 调味完成之后加入炒熟的松子再次进行翻炒即可。

注意：

不爱吃青豆的宝宝们可以换成黄瓜来代替，如果用黄瓜的话就不用进行第一步骤哦~

今天的菜是不是不仅颜值高，还特别的简单呢？

小编告诉大家一个小秘密，小编学的第一个菜就是松仁玉米。因为这道菜不仅好吃，好做，更重要的好看~