随着现代生活节奏的加快，工作压力的增大，加之男人应酬多，烟酒无数，纵欲过度，一不小心就很容易肾虚气亏。在我们的民间都有着吃啥补啥，以形补形的说法。说到壮阳补肾，不少男人首先想到的是便是吃“牛鞭”，认为多吃牛鞭就可以补回来，那么牛鞭有什么功效？除了牛鞭男人补肾壮阳还可以吃什么？

男人常吃牛鞭可补肾壮阳

牛鞭即雄牛的外生殖器，含有一定的雄性荷尔蒙，在祖国医学《本草纲目》中记载：“牛鞭主治男人阳痿、早泄，补肾壮阳，固本培元。”。牛鞭既是营养丰富的菜肴，又是滋补的中药材，适宜消瘦、贫血、水肿等症状的人群食用。如果经常出现头晕、乏力、易倦、耳鸣，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促症状的人群，可以适当食用。男人常吃牛鞭有以下功效：

（1）壮阳壮腰：促进性功能、生精助育。强精益气，提高精液质量，增强精子活力。适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿。

（2）补肾虚：症状为“寒”，腰酸、四肢发冷、畏寒，水肿的肾阳虚。症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等的肾阴虚。

（3）强筋：强筋、通络，恢复疲劳和调理腰膝酸软。

（4）补血益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

此外，在选购牛鞭时，以新鲜牛鞭和正规厂家生产的真空包装为主，尽量不选择晒制干货，因长时间暴露在外和包装不规范，容易引起肉质内部发霉及细菌入侵。

男人滋补身体多吃6类食物

以前一两天一次性生活或一夜几次性生活，一次比一次威猛，现在却勃起无力，不到两分钟就缴械投降。这不仅让自己痛苦，妻子也是委屈。男人们都希望自己“金枪不倒”，都希望自己是“威猛先生”，但是除了牛鞭却不知道还有什么可以补肾壮阳。广州中医药大学第一附属医院生殖医学科周少虎主任医师此前在接受家庭医生在线采访时表示，男性滋补食物可选择以下几种：

肉类：如鹿鞭、狗鞭、马鞭、牛鞭等各种动物的生殖器官、鸡子、羊睾、猪肾、鹿肾、鹿血等。

果仁和种仁

各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动，预防性功能障碍。有这样作用的种仁有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

鸡蛋

鸡蛋是壮阳的主要食物之一，鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

鱼类

研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要。

羊肉

羊肉是很好的壮阳食物，羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

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