最近，因为聚集参加健康培训课程，东北某省的两个市有数十位老年人和他们的家属感染新冠病毒。老年人防疫问题再次引发广泛关注。

　　1. 如何加强慢性病自我管理？

　　冬春交替季节的温度变化较大，要注意保暖，尽量避免感冒。

　　无论是居家还是在养老机构都要规律服药，不轻易自行换药或停药，有身体不适要及时告知家人或养老机构工作人员。有条件的可通过检测血压、血糖、呼吸状况、体重等方式观察慢性病老年人身体状况，注意有无用药不足或过量的表现，以及药物不良反应（特别是体位性低血压、低血糖），预防跌倒。

　　老年人常用药物可通过委托取药、代购等方式解决。

　　2. 一般疾病要去医院吗？

　　慢性基础疾病（高血压、糖尿病等）、皮肤病、一般过敏、轻微扭伤擦伤、普通牙科治疗、常规康复等，可采取联系上门诊视或远程问诊等方式保守治疗，不建议外出就医。

　　3. 出现急危重症情况怎么办？

　　老年人一旦出现慢性病急性加重或突发急病，应当立即拨打120急救电话就医。

　　4. 接触疑似病例或确诊病例后怎么办？？

　　如果接触过确诊的新冠肺炎疑似病例或确诊病例，要尽快与社区卫生服务中心（乡镇卫生院）取得联系，听取医务人员的建议。

　　5. 如何合理安排膳食？

　　老年人免疫功能减弱，慢性病等基础性疾病的患病率高，是传染病的易感人群。增加营养，食养食补是保证老年人健康、增强免疫力、减少感染风险、促进康复的基础。争取做到以下几点：

　　A、餐餐有蔬菜，天天吃水果。

　　B、喝牛奶或酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果。

　　C、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决不要购买、食用野生动物。

　　D、少盐少油少糖，戒烟限酒。

　　E、足量饮水，每天 7～8杯（1500～1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；F、提倡分餐和使用公筷、公勺。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。

　　G、高龄和体弱消瘦的老年人，可在三餐基础上增加 2～3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等。

　　6. 如何适当锻炼身体？

　　要适当锻炼身体，但不要做激烈运动。适合老年人的锻炼方法有广播操、太极拳、八段锦等。

　　通常每次锻炼时间以30～40分钟为宜，每周锻炼 4～5次，运动前要做好充分的准备热身活动。

　　来源｜国家卫生健康委老龄健康司