最舒服怎么帮老公撸管最爽、最心爽的跑步是这样的

我从2015年4月27日为减体重而选择跑步，最初从5公里开始，可能是抱着尽快把体重降下来，还有刚刚迈开腿跑步较兴奋吧，一上来就手拿计时秒表，边跑边计，以每公里4分10–4分30配速开跑，跑着跑着呼吸越发紊乱、步幅步频越发小而慢、双腿越发沉重，3公里以后都是5分钟左右配速完成的，跑完5公里后汗如雨下，浑身软瘫，走回家爬楼都吃力，晚上吃饭不香，洗个澡倒床就睡，夜里多床，大小腿肌肉、踝、膝、髋关节酸痛，第二天懒床不想起，针对此症状，原本想第二天继续5公里，果断取消，因为这种负荷不适宜我，连续休息三天，第四天我还是按照4分多配速一公里挑战一下，跑中感觉比笫一次好点，跑后也一样，就这样坚持一个月，我得出跑一休一、4分多配速、5公里，对我来说越来越轻松很合适。

想想第一个月就完成这么好，体重降了2斤，5公里越跑越轻松，成就感高满就从5月27日挑战3分30-3分50一公里配速完成5公里，虽然能每次例跑能执行，但在跑中和跑后让我身心俱疲，严重的影响了我的原先生活、学习和工作节奏，为此果断抛弃这种配速法，改为5–6分钟左右一公里配速来锻炼与减肥，结果每次跑中、跑后都身舒心爽！

虽然已经53岁了，但是跑一休一、每公里5-6分钟配速这两个原则一直不曾改变，最直接的感受，每次例跑10-15公里，月跑量达200-250公里，让我在同样工作岗位上工作状态应付自如，身型越来越棒，越跑越想跑，跑遍中国省会城市马拉松我一直在路上！

各位跑友，寻找出适宜自己的跑距、配速才能让你我收获健康、快乐、自信，否则会影响你我生活、学习和工作品质，那就失去了跑步真谛！

夏天怎么过最舒服，最爽？

谢邀。

大家觉得怎么过夏天最舒服惬意？

这就要看你的经济基础了，如果你有相当雄厚的经济实力，那你可以予备好羽绒服、貂皮大衣，带着你的心上人飞到南极去，那里凉快惬意。

如果你的经济实力还撑不起你到南极度过冰天雪地的夏天，那可以选择来我们塞外高原避暑。

如果你是打工一族，没有自由安排时间的权利，那就呆在有空调的办公室里，充分享受现代化带来的宋爽快意。

如果你于带空调的办公室无缘而不得不在户外谋生，那就拿把扇子使劲摇吧。

在农村要怎么反击长舌妇，才最爽？

在农村要怎么反击长舌妇，才最爽？谢谢邀约。我愿意回答这个问题。本人农村出生成长，见到的这种现象多去了，有些长舌妇，一天到晚没别的，自己家的事管不好，却到处东家长西家短的，只要两个人以上就开始扯起来了，不管什么事，与自己有关没关，都能扯上几句，评论一番，还说的像真的似的，有鼻子有眼的。至于怎么反击，个人感到有这么几种方法：

一是直接型。仔细打探，当得知谈论你时，迅速走到她面前，不要不好意思，也不要怕伤和气，当面锣对面鼓直“怼”，并且要严肃一点，使其留有印象，长点记性，好说别人嫌话有什么意思，不好好去干自己的事。

二是间接型。通过长辈或者邻居，对其进行善意的提醒，不要什么事都要评论，人家作为新媳妇，自愿结婚的，且婚后很幸福，家庭很和谐，日子过得很好，有什么好议论的。结婚是自由的，与学历没关系，没必要瞎议论、瞎讨论。

三是婉转型。本人采取友好的态度，参与其一次聊天和交流，顺着她们的话题，针对她们对你的议论，有针对性地反击，可以摆事实、讲道理，甚至可以有意无意地揭她们的短，特别要和她们讲清背后议论别人的危害，这是在破坏别人的家庭，是不道德的行为。看似与她们聊天，通过听话听音，使其认识到当事人是在批评她们、教育她们。

四是旁击型。当这些长舌妇们，或其家中出现一些可耻的事情，或见不得人的事情时，可有意安排几个人，直接给她们“上课”。严重警告她们，经常议论别人是什么下场，有什么危害，同住一村，该怎么促进团结、怎么促进和谐。

五是熏陶型。现在，各地不都是评选“好婆婆”“好媳妇”“好家庭”吗，可运用这些身边典型，对其进行正面教育，特别是那些德高望重有威望、经常参与调解村民矛盾和参与红白事的长辈，对她们现身说法，进行正面的引导和帮助，将其短处变成长处，把劣势变成优势。

六是稳妥型。农村最大特点是，不善于循循善诱和风细雨，两句话说不好就大动干戈了，特别是女同胞，又是骂、又是哭，要不就是“一哭二闹三上吊”，要不还会耍赖恶人。不管采取什么措施，都要注意不要激化矛盾，要积极稳妥，范围要小一些，影响要小一些，要注意邻里和谐，村民友好。特别是你这么年轻的媳妇，更没必要和这些人扯这些，严重影响你的形象和品行。

以上仅为个人观点，不妥之处请指正。希望能够帮助到你和更多人。对此话题感兴趣的师友们可关注我，可在下面留言、探讨、讨论与点评。谢谢！

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