摘要

原标题：每天如何健身？（每天应该怎么锻炼）大大小小的城市里面都有健身馆，有很多专门从事健身教练工作的人，在今天，很多人都喜欢健身，健身的好处的确是多种多样的，除了可以塑造良好的体型之外，健身的过程中还可以交到朋友，还能调整自己的状态，让自己变得越来越好，健身一定要提前做好计划，下面是一天的健身安排。接下来金投小编给大家介绍每天如何健身？第一、记录你的进展，并为小小的进

原标题：每天如何健身？（每天应该怎么锻炼）

　　大大小小的城市里面都有健身馆，有很多专门从事健身教练工作的人，在今天，很多人都喜欢健身，健身的好处的确是多种多样的，除了可以塑造良好的体型之外，健身的过程中还可以交到朋友，还能调整自己的状态，让自己变得越来越好，健身一定要提前做好计划，下面是一天的健身安排。接下来金投小编给大家介绍每天如何健身？

　　第一、记录你的进展，并为小小的进步感到自豪。写“健身日记”是一个不错的主意，方便你记录什么时候运动、做了什么以及长达多久的时间。你也可以记录每天所吃的食物。你可能发现当你必须记录自己是否吃了点心零食时，会不自觉减少了这方面的倾向。

　　第二、切勿因为一次挫折而让自己前功尽废，放弃了那一天的运动。如果你无法减少体重或是遭遇一些挫折，切勿感到气馁。记住，总的来说，你正在上升的轨道上，这绝对有值得引以为傲的事。

　　第三、与自己创建一个“承诺合同”。这类合同也被称为奖励系统。为自己设定一个目标，然后决定一项完成奖励。挑一个你真的很想拥有的物品，或是你很想做的某件事。比如说与自己订一个合同，注明如果你能每天跑步30分钟，就能买一个你看上已久的手机等。

　　第四、寻找一起健身的伙伴。当有人和你一起分甘共苦，就会更容易达到目标。安排两人都可投入运动的计划表，并互相督促进展。你甚至可让一群人加入健身计划表。规定每个人都必须交出10块钱，放入罐子里，在特定时间内运动量最大的人就能赢走那一笔钱。

　　经常挑战自己就能让身体时时保持在“调整好”的状态。如果你健身是为了减肥，将运动融入日常生活有助于融化并避免多余脂肪。如果你是为了耐力而健身，此举则可确保耐力获得稳步提高。

　　与其开车上班或上学，不如乘地铁或骑自行车。如果这个方法行不通，你可以将车子停放在与办公大楼相隔好几栋建筑的车位上，然后强迫自己每天上下班需分别步行15分钟。到杂货店、五金店、电影院或商场时，将车子停放在停车场尽头，而非为了靠近前门的车位而与他人争吵不休。增加遛狗的次数，你的身体和小狗都会感激你。这些小小的改变肯定能为你的健康带来长远的影响。

　　在办公室运动。无论你相不相信，让坐在电脑前变成燃烧卡路里的活动是完全有可能的。你可以通过抬腿、斜伸、后腰前屈以及其它运动伸展及锻炼肌肉。

　　以上是金投热点网小编为您介绍的每天如何健身的问题，更多的热点知识请关注金投热点网。