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普拉提和瑜伽的联系与区别?(瑜伽和普拉提的区别和联系)

访客3年前 (2021-10-02)黑客技术913

摘要

原标题:普拉提和瑜伽的联系与区别?(瑜伽和普拉提的区别和联系)普拉提,瑜伽作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知,而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动,普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强,加强身体的控制能力,在各大健身场所也非常受欢迎,普拉提和瑜伽的联系与区别?下面让金投小编为您解答吧!普拉提和瑜伽的联系与区别相同点瑜伽和普拉提均属于静态练习,通过体式的练习达到效果瑜伽和普拉提对

原标题:普拉提和瑜伽的联系与区别?(瑜伽和普拉提的区别和联系)

  普拉提,瑜伽作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知,而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动,普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强,加强身体的控制能力,在各大健身场所也非常受欢迎,普拉提和瑜伽的联系与区别?下面让金投小编为您解答吧!

  普拉提和瑜伽的联系与区别

  相同点

  瑜伽和普拉提均属于静态练习,通过体式的练习达到效果

  瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合

  瑜伽和普拉提都需要静心来练习,需要安静的环境,平和的心态

  瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹,因都有腹部的挤压和扭转,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在练习前不要饱腹,饿的话可以少量进食补充能量

  瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助,坚持练习,可以改善身体很多不适,增强身体韧性,使身体变得更加轻盈、灵活,不易受伤,同时运动也会给心理带来阳光和能量

  区别

  呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法

  体式练习方面不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高

  侧重点不同:普拉提侧重核心的训练,强调身体肌肉和机能的练习,使各个部位的肌肉都能得到充分的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些,通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界

  效果不同:普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,坚持练习可以改善形体,同时有一定的康复训练的作用,瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,身体更加匀称,常常练习瑜伽,也会使人心理上得到改善,变得更加平和从容,达到身心的平衡,

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评论列表

山有枢
2年前 (2022-07-10)

效果  瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合  瑜伽和普拉提都需要静心来练习,需要安静的环境,平和的心态  瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹,因都有腹部的挤压和扭转,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在练习前不

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