被李小冉的美图惊艳了。

这身材保养，真没想到已经44岁，这状态是被冷冻过吗~

不仅身材好，她那白到发光的肌肤和清冽的气质也让人津津乐道。

在《庆余年》的死亡打光下，人均暗黄两个度，只有她能白到像自带反光板。

虽然剧中的角色不讨喜，但精湛的演技征服了观众，而且把她和其他年轻演员放在一起，几乎看不出年龄差，颜值状态一点不差。

说她是娱乐圈的“冻龄女神”一点也不为过。

平时打扮低调，经常是怎么舒服怎么来。

但一出来营业，就有种大变活人既视感，从身材、气质、美貌在星光熠熠的圈子里也难掩光芒。

特别穿上深V礼服，酥胸微露，凹凸有致的身材总觉得被岁月偏爱。

年龄于她只是符号，周身散发的的韵味让她光芒四射。

不管在她身上的绯闻和热点有多多，每次出场她的好身材绝对是众人瞩目的焦点。

虽有天生丽质，但后天的保养也功不可没。

这样的状态和身材，自然离不开她的自律。

她曾经和网友分享过自己的饮食，少油少盐少糖，每天会补充水果和蔬菜，也一直在坚持健身，会每天跑步，练瑜伽，保证一定的运动量。

在这些美图中，性感酥胸最惹眼，薄纱微透，尽显“名品身材”。

如何才能拥有同款美胸？

一、怎样才算美胸？

虽然大胸好看，但也不能只拼围度，饱满的形态，适合自己身材比例的围度，才能真正展现你凹凸有致的身材。

维密超模美胸标准的标准是这样的：

1、下胸围与身高的比例0.54-0.6最为美观。

2、胸部形态浑圆、饱满、紧实、聚拢。

胸围（过乳头胸围）与身高的比例可以参考下列标准。

小于0.49为乳房过小；

在0.5-0.53之间为普通型乳房；

在0.54到0.6之间为丰满美观；

大于0.6则为乳房过大。

快来测测你是比例哦。

二、这些关于乳房的问题你知道吗？

想要拥有美胸，想让自己cup再大一点，小胸妹子方法没少试，也遇到过很多问题，了解这些小知识，美胸路上不走弯路。

1、乳房有正确位置吗？

没有，但有看起来更美的“比例位置”。

我们可以将锁骨的中心与左右乳头相连形成等边三角形，乳头的高度位于肩与手肘的连线正中时看起来最美。

如图：

但如果乳房悬吊韧带失去弹性，会引起周围肌肉老化引发乳房下垂，让理想比例离我们越来越远。

小知识：结缔组织与胸部肌肉结合在一起形成悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以恢复，从而造成乳房下垂。

2、乳房的发育会持续到多少岁？

乳房在初潮前一年之前就开始发育，大多数人会在二十岁前后迎来乳房发育的最高峰，发育后的乳房变得柔软圆润。

但每个人的乳房发育期各不相同，也有人在二十岁后乳房提升1-2个罩杯。

如果你想胸部丰满，可以进行一些胸部塑形训练，使胸肌增长，锻炼韧带，托高胸部，使胸部变得更挺拔，看起来更饱满。

并摄入使胸部饱满的营养素，丰满胸部形态，丰胸、美胸。

也要注意根据运动不同的运动强度，选择不同支撑强度的文胸。

3、“揉捏爱抚会变大”“吃炸鸡块会变大”，是真的吗？

可能很多想美胸的小仙女都听过这两种说法，到底是不是真的呢？

乳房中最多的是脂肪，腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之上，脂肪多少决定乳房大小，只揉捏表面的脂肪不会让乳房变大。

胸大肌是乳房的基台，放松胸大肌，促进血液与淋巴液的流动有助于乳房变大，但仅用力揉搓乳房表面有时还会造成乳房悬韧带受损。

想要丰胸，按摩胸大肌是一个有效的办法，但是必须要专业、科学的手法，更不是你随便揉吧捏吧胸围就能增大的。

“炸鸡块丰胸”这属于民间传闻，真实性令人担忧。吃炸鸡块摄入脂肪，有可能提升罩杯，但无法证明两者有直接关联。

4、减肥会使胸部变小吗？

一减肥就缩胸，小胸妹子太难了。

如果通过运动方法减肥，胸部的脂肪会率先燃烧脂肪组织减小，影响胸围，本就胸小岂不更糟。

所以，不想运动缩胸一定要注意选择运动方式和强度。

而且，激烈的运动会造成胸部过度摇晃，使乳房悬挂韧带松弛形成乳房下垂。

胸部的营养是通过血液来输送的，如果减肥节食过度，血液无法输送足够的营养，结果就是胸部细胞无法生长，无法维持已有的细胞，胸就会变得干瘪，皱巴巴。

营养摄入不足还会导致支撑胸部重量的乳房悬韧带力量变弱，引起胸部下垂。

如果想要美胸，更不能只吃蔬菜造成营养流失，蛋白质摄入量不足，会影响雌激素分泌。

注意要多摄入蛋白质，多吃牛羊肉等红肉，以及鱼、鸡蛋、豆制品等。

运动时，要注意固定乳房，不要让乳房晃动，否则会造成乳房下垂，甚至拉伤。所以，运动时一件适合的运动文胸是必须品。

5、如何防止因哺乳引起的乳房下垂？

妈妈们在哺乳期，一定要注意保持正确的哺乳姿势或使用哺乳枕。

喂奶姿势原则是：胸对胸，腹对腹，鼻尖对乳头，让宝宝的身体呈一条直线，用手托着宝宝的小屁股，宝宝的头微微后仰，用乳头轻触宝宝的嘴巴，待宝宝张大嘴的时候，把乳头及乳晕的大部分塞到他嘴里。

尽量避免躺着哺乳，躺着哺乳容易造成乳房下垂、变形。

三、简单三步，日常美胸。

了解了胸部的小秘密，在美胸的路上少走弯路，不踩坑。

找对方法，拥有适合自己的美胸，也并没有你想的那么难。

我们可以在办公、休息等空闲时间，通过下面的简单训练提升胸部支撑力，加强胸部血液循环刺激乳腺，使胸部变得挺拔，紧实，改善胸部下垂、外扩等不良形态，重获圆翘上围。

注意：在训练中注意穿着有支撑力的文胸或者运动内衣哦。

动作一：合十推胸法

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱伸展。也可以靠墙完成，避免背部隆起。

2、屈肘，双手合十互推，小臂平行于地面。

3、呼气，双手用力互推，保持5次均匀呼吸，大臂主动夹向胸侧，感受胸部发胀。

4、再次呼气呼气，手臂向左侧推动，右胸贴靠右手臂。保持5次均匀呼吸。

注意：

1）主动沉肩向下，稳定背部，肩胛骨稍作内收，避免肩胛骨前引。

2）肚脐指向正前方。

4、呼气，还原。完成3组。

动作二：肘贴上推式

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱伸展。

2、吸气，屈肘，手臂上抬，手肘相互贴靠，大臂平行地面，感受胸部向内聚拢。

3、保持5次均匀呼吸。

注意：沉肩向下，避免耸肩，肩膀内收下沉，脊柱向上充分伸展。

4、吸气，手肘贴靠，手臂上抬，感受胸部变得饱满，尽最大能力让手臂向上抬起。

注意：收腹，保持稳定，避免脊柱过度伸展。

5、呼气，还原，完成3组。

动作三：推椅四柱支撑

做法：

借助椅子、桌子或者墙壁均可完成。

1、双手分开与肩等宽，五指分开支撑于桌面。双脚向后移动，重心前移，身体呈斜板状。

2、想象双肩下方有一个钟表，左手放于11点，右手放于1点位置。

注意：主动收腹收臀，维持骨盆稳定。

3、吸气，屈肘后拉，肩胛骨内收，胸部下落，时刻感受大臂夹向胸廓，胸部上提，保持3次呼吸。

注意：避免耸肩，肩胛骨内收向下推动，手肘指向正后方。

4、呼气，手臂推动身体向后向上，背部后推，感受来自前锯肌的发力，保持3次均匀呼吸。

5、完成3组。