一个人的身高，对他的一生至关重要，尤其是如今社会，身高的“门槛”，越来越高，影响孩子上学、找工作、结婚找对象，孩子个子高，未来也会有更多的选择。

试想一下，在学校的篮球场，身材高大的男孩在篮球场奔跑，会让女孩看得心花怒放。而一个身材高挑的女孩，一双大长腿也会让人羡慕不已，因此家长不要轻视孩子的身高问题。

案例：

明德初中的奕奕，今年才13岁，长相俊朗，不仅成绩名列前茅，身高更是让人羡慕不已。走在校园的篮球场上，青春洋溢，非常受女孩子的欢迎。

在学校时，总有家长问奕奕妈妈，孩子这么优秀，吃了什么“灵丹妙药”？

奕奕妈妈说，孩子以前身高很低，还因为个子小被同学嘲笑，孩子自尊心强，为此还偷偷掉眼泪。

她想了各种办法给孩子“拔高”，可是几个月过去，孩子的身高也没有多大变化。于是，她听朋友的建议，带孩子去医院看医生，才找到问题所在——因为孩子平常挑食，又爱吃生冷的食物，所以导致孩子脾虚积食，长期以往自然就营养不良了。

由于奕奕的妈妈平常工作比较忙，在厨艺方面也不太擅长，所以孩子在吃饭方面常常是“糊弄式”的进食习惯，导致孩子营养不好，才不长个子。

后来，在医生的建议下，奕奕妈妈不但在孩子饮食营养方面下足了功夫，并且在孩子生活习惯方面也给予了建议和督促。经过一年的努力，孩子就长高了10CM，现在奕奕身高直窜到178CM。

根据奕奕妈的分享，她主要督促孩子做对了3件事，所以孩子一年长高了10公分。妈妈们早了解，也让自家孩子拥有吸睛大长腿的机会。

1、运用“乔丹增高法”——运动

高中时期的乔丹并不算高，在短短两年的时间疯长到195cm，他是怎么做到的呢？

他每天晚上睡觉前，双腿起跳抓住门框，让身体放轻松，垂直离地，悬挂30分-60分钟左右。

从不认输的他，每天坚持进行跑步、打篮球等使身体能够完全舒展开的运动，终于在两年时间内长到195CM 。

家长们也要让孩子养成运动习惯，多进行户外运动，将腿部关节完全伸展，拉伸腿部肌肉，激发生长潜力，身高高人一等。

2、良好的生活作息习惯

既然想要孩子健康聪明长高高，让孩子早睡早起是非常重要的，因为睡眠有利孩子身高成长。

有研究表明，人体80%的生长ji素是在睡眠时分泌的。孩子在熟睡中的成长速度，是醒着的3倍。家长要让孩子养成良好的作息习惯，到点就让孩子去睡觉，远离电子产品，每天保证8-10个小时的睡眠时间。

3.均衡充足的营养

想要孩子长高个，保证充足均衡的营养是重中之重。因为奕奕妈自己是个厨房小白，对于孩子该吃什么，该如何搭配食材等方面一窍不通，心里非常迷茫。

好在做营养师的表妹送给她《儿童长高食谱》这本书，让她照着书上的介绍做饭菜给儿子吃就可以了。

拿到这本书后，奕奕妈就如同看到了指路明灯似的，心里别提多高兴了。于是她马不停蹄地翻完这本书，当即决定去买食材美食给儿子吃。

仅仅过了半个月时间，儿子奕奕从开始厌食挑食而变得爱吃饭了，脸色也渐渐红润了起来。孩子爸也变得爱回家吃饭了，一家人相聚更多，和谐的家庭气氛让奕奕脸上的笑容也多了起来。

奕奕妈受到了鼓舞，她减少了工作强度，用心为孩子做美食，坚持一年，孩子身高猛长了10cm，奕奕妈觉得一切都是值得的。

原来，由【健康大讲堂】编委会编著的这本《儿童长高食谱》，书中共有200多道营养食谱的介绍，图文并茂，还可以看着视频做菜，配料、过程都介绍的非常详细，还进行了非常科学的分类。

比如针对不同年龄分类，婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期，让家长们科学把握好孩子的5个长高“黄金期”，分别为孩子提供相应的饮食营养。

还针对不同季节分类，比如春、夏、秋、冬分别吃什么，给大家做了具体的指导。因为人体的生长规律和时令息息相关，所以这很重要。

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文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！