中医学来跟大家讲讲哪些补肾方法确实有用，哪些不能随便用，选择哪些方法更安全，更经济实惠。

 

其实有相当一部分人群还处在胡乱补肾的阶段，听说别人治好了就去问别人用了什么药，日常吃了什么东西，这样往往是没有效果甚至适得其反。

 

 

 

补肾一词仅适用于中医，因为西医肾跟中医肾的范畴是不一样的。西医肾就是肾脏，你硬不硬持不持久跟它没半毛钱关系，而中医肾的范畴除了肾脏还包括了生殖性腺和肾上腺，是一个器官和功能的集合体。

 

临床上，中医将肾虚分为四个证型，不同证型的临床表现不同，所用药物、日常调理也有所不同。

 

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肾阳虚

 

最常见证型之一，临床表现为神疲乏力、怕冷、腰膝酸软、尿频尿急、下肢浮肿、男子阳痿早泄，女子宫寒不孕等。一般由房事不节，劳倦过度，年老体衰，久病引起。对于中青年男性，以房事不节，劳倦过度为主要病因。

 

大家在日常调理效果不佳，需要用药的时候，一定去找医生开方，不要随便问问网友就买个中成药开始吃。说句实在的，大部分人都不是按照医书上来生病的，常常还夹杂着其他证型，比如脾肾阳虚，不是单单补肾阳就可以的。

 

那么我们日常有什么好方法来调理肾阳虚呢？

 

 

首先晒太阳是不会收费的，没事儿可以多晒晒太阳，一般来说最好是男人晒后背，女人晒前胸，因为男女分阴阳。但是现在人爱美啊，咱女孩子更爱美啊，说晒得不均匀不好看，没关系，爱美你就前后都晒晒嘛。

 

最简单的是饮食方面，忌食生冷，可以多吃温补益气的食物，比如肉苁蓉、肉桂、海参、黑芝麻、锁阳、核桃等（食疗药物用量也一定要问过医生，核桃一天吃一两个就可以了）。另外有一个很好的食补方法，就是清炖羊肉，羊肉、枸杞、生姜按100:5:10的比例再加少许盐开锅煮烂就行了，能填肚子不用额外买那些补品，算经济实惠了吧。

 

 

 

还有个方法-桂皮泡脚，取15g桂皮，加水煮开10分钟左右后泡脚，注意泡脚的水温不要太高（让你泡脚可不是煮猪蹄），泡20分钟左右就可以了，这个也不贵吧。

 

 

（肯定有人会说，枸杞是补肾阴的，为什么阳虚还加枸杞？善补阳者必于阴中求阳，补阳的同时佐以补阴药，效果更佳，反之亦然，补肾阴的六味地黄丸也含三补三泻。

 

 

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肾阴虚

 

也是临床最常见证型之一，临床表现为手脚心发热出汗，咽干口燥，夜间尤甚，头晕耳鸣，腰膝酸软，乏力，心烦，失眠多梦，小便短黄，早泄等。多由久病伤阴，房事过度，过度服用补肾壮阳药物，过度依赖暖气空调，过食辛辣食物，长期熬夜，情绪问题所致。以上诱因也是大部分人群目前的生活习惯，还有一些是胡乱补肾得不偿失造成的，而临床上肝阴虚和肾阴虚常常一起出现，也就是肝肾阴虚证，高血压、干眼症、更年期综合征都可由此引起。

 

至于男性性功能方面，勃起一般是没有障碍的，甚至更容易勃起，只不过一般不能持久。气随津脱，阴液损耗的同时也会耗气，进而肾气不固，就容易遗精早泄了。

 

而肾阴虚的最常用的杞菊地黄丸和六味地黄丸，现代医学中也有相关研究

 

肾阴虚的治疗方法，简单易用，我自己平时也在喝。大家可以网上购买一些枸杞子，每天泡水喝一喝，不光能补肾，而且对于经常盯电脑的可以搭配菊花一起泡水使用，我自己就是菊花红枣换着喝。

 

 

那对于肾阴虚，日常生活中什么办法经济又实惠呢？

 

很重要的一点就是房事一定要节制，而且平时不要太劳累，而且劳累状态下的房事也不会太美满

 

已经出现阴虚症状的人，比如口干舌燥、手脚心不自觉出汗、腰膝酸软等，平时可以多吃一些清补的食物，比如葡萄、枸杞、黑芝麻、山药、蛋黄等，都是些比较便宜的食物，每一样都是百八十可以买一堆。不过对于两味药食同源的药物，宁夏枸杞和怀山药的药用价值更高（道地药材）。

 

 

 

有一个效果非常好的药膳，叫《霸气益肾汤》，配方为甲鱼一只，熟地黄15g，枸杞子15g，山药50g，白芍10g，配料火腿、葱、姜、蒜、料酒、盐、味精煲汤即可。但是有些人是对甲鱼过敏的，慎用。

 

还有就是茶方了，这种效果都比较慢，需要较长时间才能看到效果。这里就告诉大家一个简单的吧。黄精、枸杞、桑葚各10g，每天喝两大杯，一段时间后会感觉到效果。

 

 

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肾气虚

 

肾气虚可进一步发展为肾阳虚，肾气虚总的来说是一个“泄”字，临床上明显的表现为夜尿增多，小便淋漓不尽，腰腿酸软，久病咳喘，气短自汗，语声低微，男子遗精早泄，女子白带清稀量多。另外，临床上常出现脾肾气虚、肺肾气虚而非单一的肾气虚。病因由饮食损伤脾胃而致脾肾气虚，年龄的增长而出现的肾气衰减，长期慢性疾病对肾气的损耗，房劳过度（包括手艺）。

 

 

其实在治疗肾气虚上，一般来说不单纯的补气，在补气的同时还应该加以固摄。黄芪、芡实配伍就是采用补肾固摄的方法来治疗。

 

考虑到大家对于煎药多有不便，我也找了一些疗效较好的药膳方

 

 

药膳方一：莲子、芡实、枸杞子各30g，桂圆20g，小米100g。将莲子、芡实捣碎，桂圆去壳，与小米同放砂锅内，加水适量，文火煮粥，代早餐食用。

 

药膳方二：鸡内金（鸡肫内皮）100g，桑螵蛸50g，菟丝子100g。分别微炒研成细粉过筛拌匀，每日早晚用温米汤送服10g。

 

 

 

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肾精不足 也叫肾精亏虚

 

临床表现为小儿发育迟缓、身材矮小、智力低下、骨骼萎软；成人早衰、头晕目眩、腰膝酸软、耳聋耳鸣、牙齿松动脱落，发白或早脱；男子阳痿早泄、精少不育；女子经少经闭、不孕等。病因分先天不足和后天失养，后天失养可由熬夜、压力大、体力脑力消耗过多、房劳过度而导致

 

 

现在给大家讲了这四种证型后，也不要去一一对应自己是否有这些症状了，临床上病人的病机往往是复杂的，几乎没有单一证型，如果你有对应证型的轻微症状，那参考我所给出的药膳方确实会取得不错的效果。实际上我们接触的病人几乎没有单一证型的，就说最常见的肾阳虚肾阴虚，病人往往都是二者兼有，只不过是有所偏重而已。另外脾肾阳虚、肝肾阴虚这些常见的症候，光补肾也是治不好的。

 

 

 

除了食疗之外，还有一些方法，比如运动。大部分的疾病都可以通过合理有效的运动方式得到预防，从现代医学的角度来讲，身体素质好的人往往机体免疫力也比常人高，这类人生病的几率大大降低。

 

 

但是，还是要跟大家强调一点，你到需要用药的时候，往往都不是单一证型，复杂的病症下普通人大多不能正确辨证，所以不要自己随便买药吃。而对于轻微症状，用这些药膳方配合健康生活习惯和合理的锻炼，能够起到很好的防治作用。