提起癌症，可以说是人人“谈之色变”，随着近年来我国癌症发病率不断上升，人们的防癌意识也是越来越强。但是，很多人的防癌仅仅是停留在口头上，并没有真的做起来！但我们的很多行为都是在“惹癌上身”！

癌症是“省”出来的

节俭是中国的传统美德，但是在吃的方面还是不要过于省了。有的人买蔬菜水果专挑便宜的，这样的往往已经不新鲜了。要知道，新鲜蔬菜、水果中含有维生素C，对于肿瘤有一定的阻断作用。多吃新鲜的绿菜和水果，就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成。另外，剩菜吃不了就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亚硝酸盐就多了，这是一种高危致癌物。

还要提醒大家，霉变的粮油中常含有黄曲霉素，这个跟肝癌关系很大。现在没有什么很好的办法能把黄曲霉素去掉。

癌症是“懒”出来的

工作忙，没时间，就不运动了？这么懒，癌症风险会增加。美国国家癌症研究所发现，与运动少的一成人相比，运动多的一成人平均患癌几率降低7%。

此外，懒得运动就能懒掉体检吗？当然不行，不体检，真的会错过癌症的早发现期。很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，错过了较好的治疗期。

健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

癌症是“熬”出来的

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

癌症都是“吃”出来的

俄罗斯人经常讲，“我们国家领导人换了一代又一代，只有一个不换，我们的黑面包不换。”

为什么呢？他们知道麦子连皮碾了以后吃掉，可以少得大肠癌，比如买馒头、买面包，哪个黑买哪个，因为越“粗糙”的主食含有越多的纤维素。但是，我们的国人却习惯哪个面粉白就买哪个，导致我们的膳食里损失了很多纤维素。

纤维素很重要，它可刺激肠蠕动，增加大便量，减少毒素浓度，促进肠道细菌酵解，有利于防癌。