泡脚好处多多,天冷试试多泡脚吧!
谈到冬季养生,不得不说到泡脚。很多人觉得, 泡脚可以祛寒保暖,解除疲乏,好睡瞌睡。
之所以你会觉得泡脚那么舒服,是因为脚热和了以后,改善了脚部的血液循环,感觉整个人都变暖了。
哪怕有心脏病、糖尿病、静脉血栓的患者,还有就是来了大姨妈、长了脚气,都可以在一定条件下,想办法泡哈脚,
唯独小娃娃千万不能泡脚。千万千万千万。
从中医的角度来看,小娃娃是稚阴稚阳,需要精心维护,最好不要通过泡脚等外界因素来生阳,这跟种庄稼一个道理,千万别拔苗助长。
从西医的角度来看,小娃娃的脚丫子还没发育成熟,如果动不动就用热水泡脚,足底韧带会受热变松弛,影响足弓的正常发育,甚至有可能变成扁平足。(划重点,就是走路很难看的那种)
当你是个成年人了,发育到位,脚就可以随便泡了。这就像结婚,到了年龄才能扯证。
泡脚没你想得那么简单,其实是一门技术活,想泡好并不容易。
第一步:
泡脚的时机
最好在睡觉前1个小时泡脚。
比如你10点过睡觉,7点过吃完饭后,休息一下,9点左右泡脚比较合适。
切忌空腹或者饱腹时泡脚。
早上啥都没吃,一泡脚,说不定会低血糖,容易晕过去。
晚上吃撑了,马上泡脚,原本集中在腹部的血液,一刺激,全身跑,消化不良就是这样炼成的。
第二步
合适的水温
一般来说,40度至50度的水温比较合适,具体可以根据个人的耐热程度来微调几度。
第三步
合适的水量
泡脚水不宜过多,没过踝关节和脚背即可。
这是因为泡脚的原理是重点温暖身体的“末梢”,从而带动整个身体的放松。
第四步
控制时长
泡脚时长最好不超过10分钟,放松一下即可,切忌泡得过久。
第五步
最佳状态
泡脚的最佳状态是:感觉发热,背上微微有点发汗。
从中医角度来看,冬季养生的关键在于“藏”。
因此,千万别追求大汗淋漓。
特殊人群泡脚指南
泡脚,是每一位成年人的权利。
对于特殊人群来说,注意一些细节,仍然可以享受泡脚的乐趣。
特殊人群包括身体有点问题,比如心脏病、糖尿病、静脉血栓、肾功能不全等,又或者是处在经期或者孕期。
这一抹多类型的人群,在泡脚时,特别要注意控制水温和时长,也别一味追求背心发热,舒服一下就可以了,别紧到泡,点到即止。
对于脚气患者,泡完脚以后,一定要用棉签把脚趾缝里的水擦干净,保持脚丫子干燥,避免扩大真菌感染面积。