大多时候我们都很清楚，比起说话，肢体语言在心理学上更容易明显的表现出人们当下的状态。

想要拥有自信，先从肢体语言开始

低下头弓着背一般表示沮丧或无助，而开心的时候我们往往会情不自禁的展开双臂，其实我们所表现的每个动作都是我们最真实的情绪反应。如果说情绪能影响肢体语言，那么能不能反过来利用肢体语言来帮助我们创造各种情绪呢？

社会心理学家曾做过一系列关于非语言行为与权力对人类影响的研究，她发现当人们有意识的维持”高权势姿势”时，也就是当你想要表现出一副很有自信的样子时，是真的可以改变我们脑内荷尔蒙浓度的，并进一步影响到我们心理情绪，让我们可以做出更有自信的表现。肢体语言不只影响别人对我们的感官，同时也能改变我们的心态，所以不妨每天花几分钟，做做以下的这几个尝试，相信你也能从这一点点的改变中得到巨大的进歩。

#戒掉双手抱胸的习惯，变得更平易近人一点.想象一下，如果你到车站的询问处寻求帮助或直接询问路人时，你会选择双手抱胸的那位，还是双手自然放在桌上的工作人员呢？相信不少人一定会选择后者吧，双手抱胸其实是动物对于最脆弱腹部的潜意识保护行为，代表人们有很强的防备心理，当然也会给人一种难以亲近的感觉。

所以如果你常常不自觉的双手抱胸，不妨提醒自己改掉这个动作习惯，过去我也是不管有意识或没意识的将双手交叉在胸前，别人常常会以为我在生气或不想说话，让我不不知不觉间错失了很多机会。而自从我尝试纠正这个习惯之后，的确有不少朋友说我好像比以前变的好多了，不再排斥陌生人的搭话，个性也变得圆滑不少。

#咬支笔两分钟，保持微笑会给你带来好心情.当你忙了一上午，开了一场沉闷的会议，堆积如山的各种工作事项还在等你完成，即使你点了一杯最爱的珍珠奶茶都不能扫除你现在烦闷的心情，所以不如试试这个方法，咬支笔维持两分钟（当然筷子、吸管都可以）你可能会怀疑，咬支笔练习微笑？这个在过去曾用来训练服务人员的古老方法真的会有效吗？

我想告诉你的是，这法子还真的有用，我身边不少的朋友尝试了以后，的确觉得心情有变得更开心一点，当然这并不会让你完全抛开那些烦恼，不过至少能为你带来足够的能量去面对接下来烦躁的工作。

#想像自己变身超人，维持自信姿势.你有没有发现奥运会许多运动选手胜利的那一刻，都会做出仰头、抬高下巴、高举双手的姿势，而另一边落败的选手，通常都是低着头、蹲下来、驼背、用手捂脸的动作？这是动物对于权力及自信的真实表现。研究显示，在面试前做出胜利姿态或自信动作的人，能够在面试中更真实且自在的发挥表现，更容易获得面试官的青睐。

如果你接下来正要面对人生的重要时刻，不管是与大客户的提案或是因为其他原因需要求职面试，不要用滑拉手机来消磨等待的时间，到厕所或是没人的角落，想像自己是个超人，把肩膀往后延伸挺起胸膛，微微抬起下巴，双脚略微打开，简单的维持两分钟，你将会获得前所未有的自信。

不只在重大场合，你也可以将这些动作当成每日功课，当然，你肯定也有自己独特的方法，可以让你”变成“你想要成为任何姿态的动作，让你表现出自信状态的动作，可以一点一点的改变，最后就能成就最真实的你，最强大和自信的你。