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怎么锻炼才能长高(小孩怎么锻炼才能长高)

访客3年前 (2022-01-24)渗透测试517

  原标题:为了长高,妈妈每天逼女儿跳绳3000个,医院报告一出追悔莫及!孩子长高的小秘诀→

  对于许多有了孩子的小伙伴来说

  除了学习,最关心的

  莫过于孩子的身高了

  

  为了让孩子们长得高

  家长们可以说是各显神通

  一种既能有助于长高

  又能在体测中获得高分的体育项目

  受到家长的青睐

  那就是跳绳

  

  但是这种运动也“摊上事了"

  浙江的一位妈妈为了抓住长高的最后时间

  每天逼孩子跳绳3000个

  险些酿成大祸

  ……

  

  为抓住最后的长高机会

  妈妈每天逼女儿跳绳3000个

  一对母女带着浓浓的“火药味”走进浙江中医药大学附属第一医院(浙江省中医院)骨伤科副主任刘迅的诊室,而引发两人争执的竟是大家非常熟悉的跳绳。

  

  刘迅医生在为家长解读

  小姑娘媛媛(化名)看看妈妈,又转头看看刘迅医生,满脸的委屈。她今年13岁,自从年初时来了第一次月经之后,向来给她最大限度自由的妈妈却盯上了她的跳绳,每天风雨无阻,跳1000个起步。

  媛媛身高1米58,体重将近120斤,妈妈的突然改变其实是因为焦虑她的身材。“虽然已经来月经,但她的骨骺还没完全闭合,如果能抓住最后这一年的机会,还是很有希望爬上1米6的。而且,多运动也能减肥。我就想让她能再高一点瘦一点,看起来能更美一点。”

  暑假以来,带着满心期待的妈妈更是给媛媛的跳绳任务加码,从原先的一天1000个增加到早、中、晚各跳1000个。小姑娘倒是能理解妈妈的苦心,一天天咬牙坚持,直至不久前,跳着跳着忽然感到左膝疼痛,不动时则能很快得到缓解,偶尔在走路时也能感到隐痛。

  媛媛把自己身体的感受告诉了妈妈,不料妈妈竟不以为然,甚至还觉得这是女儿想偷懒,母女俩“拉锯”了好几天无果,只得上医院寻求专业判断。

  刘迅医生仔细给媛媛做了查体,基本可以排除半月板损伤,不过,高度怀疑有胫骨结节骨骺炎,并很快通过X光检查得到确诊。媛媛妈妈顿时哑口无言,对自己之前有些丧失理智的言行自责不已。

  刘迅医生告诉记者,类似的情景几乎每次门诊都能看到。跳绳有助于长高,多练习还能在体测中拿到高分,于是,这项简单的运动近年来在无数家庭中风靡起来。

  

  不少家长天天监督孩子跳1000个、2000个、3000个,甚至更多。殊不知,过犹不及,跳绳过量会给孩子身体带来损伤。

  听医生说儿子最近不能跳绳

  妈妈当即急了

  “孩子还怎么长高”

  无独有偶!在杭州市富阳中医骨伤医院伤科门诊,董婷医生近日接诊了同样因跳绳过量受伤的男孩亮亮(化名)。他今年10岁,身高和体重在同龄孩子中都处于中等水平。可因为妈妈身高不到1米6,爸爸不到1米7,所以特别关注他的长势。听说多跳绳能挖掘孩子的生长潜力,妈妈从3个月前便开始紧抓这件事,每天都盯着他跳2000—3000个,只盼着有惊喜出现。不曾想,迎来的却是惊吓。

  大概从半个月前开始,亮亮只要一跳绳就喊脚痛,捂着两个脚后跟说什么也不肯再动。妈妈观察了好几天觉得儿子不像是装的,便赶紧上医院做检查,得到的诊断是跟骨骨骺炎。

  “最近不能让孩子再跳绳了,这个疼痛虽不至导致严重的后遗症,但拖得时间越久缓解起来就越难,多少都会影响孩子的正常活动。”董婷医生提醒亮亮妈妈。

  没想到,亮亮妈妈当即就急了:“那怎么办?不跳绳孩子还怎么长高?”

  董婷医生耐心解释道,跟骨骨骺炎和胫骨结节骨骺炎都是孩子特有的无菌性炎症,成年人因骨骺已闭合便不会发生。在进行以跳绳为代表的跳跃类运动时,跟骨和胫骨恰好是两个主要发力点,当反复牵拉受力时,两个部位的骨骺就会因受刺激而出现无菌性炎症表现。

  在出现明显的症状时,首先应该制动休息避免剧烈运动,同时,也可以通过局部热敷、按摩等物理治疗方法来帮助缓解症状,必要时也可服用消炎镇痛药。

  因跳绳过量受伤孩子比比皆是

  医生:疯狂跳绳并非长高唯一诀窍

  希望孩子能长得高一点,老母亲们的想法本也无可厚非,但如媛媛妈妈和亮亮妈妈这般,的确是有些过激了。而更糟糕的是,如今类似的家长比比皆是,临床中因此受伤的孩子也不少见。

  事实上,医生都,孩子的生长发育是由运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的,光抓运动并不能起决定性作用。

  

  保证充足的睡眠,摄入均衡的营养等都对孩子长高至关重要。再者,运动项目很多,也并非一定得跳绳不可,游泳、挂臂拉伸等同样能助力长高。

  当然,从运动的便捷性上考虑,跳绳确是不错的选择,但得注意控制量,根据孩子的体能,一天跳1000—2000个为宜,且在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋,并选择平坦的地面,最好是有弹性的塑胶跑道,以尽量避免跳绳时可能发生的损伤。

  说了那么多

  孩子长高到底有哪些关键呢?

  快来跟着东东一起来看

  孩子长高的小秘诀

  1

  春天可以多做户外运动

  运动能够促进孩子生长激素的分泌。尤其在每天在阳光下跑跑跳跳,既能增进孩子的食欲,也有助于孩子晚上的睡眠,一举多得,何乐而不为?

  2

  保证优质的睡眠

  充足的深睡眠有助于身高增长。负责身高增长的最主要激素生长激素是晚上分泌的,白天处于很低的水平。生长激素必须是深睡眠才会分泌,睡眠剥夺和浅睡眠都使生长激素少分泌或不分泌。

  日前,教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。明确学生睡眠时间,根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。

  3

  科学均衡的饮食

  在春天有很多应季的蔬菜都上来了,一定要保证食物的多样性,要求大家是要什么都得吃,不挑食、不偏食。

  还要注意一点,晚上睡觉前不要吃的太饱了,尤其晚上喝奶的时候也不要太晚喝,这样会影响孩子睡眠质量,甚至会有食道反流的问题。

  4

  春天要带孩子多晒太阳

  可能很多家长现在都在给孩子补充维生素D,但实际上通过紫外线照射我们皮肤,就促进皮肤合成更多的维生素D。维生素D可以促进我们体内钙的吸收和骨骼的钙化。

  东东提醒:

  许多人都知道钙的吸收

  和孩子的身高有关系

  只是许多家长给孩子补钙时候

  会特别的盲目

  想长高就补钙?

  当然不是

  

  只有经过医生判定缺钙的人

  才需要专门补充

  盲目摄入过多的钙

  反而会对骨骼造成不好的影响哦

  

  来源:东方网综合钱江晚报、科普中国、人民网健康

  编辑:浩帆、俊俊

  审稿:周姗仪返回搜狐,查看更多

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