我们的体重会受到饮食、水、运动、排泄、睡眠、压力及经期的影响，为了更准确地测量体重变化趋势，建议清晨空腹排空大小便后测量体重，减重过程中体重上下波动是非常正常的，只要体重总的变化趋势是下降就可以。

比体重更可靠的指标是“腰围”

采用低碳水饮食，首先减少的可能不是体重，而是围度，如腰围或颈围。或者你可以找一条以前穿不进去没有伸缩性的裤子或裙子作为身材测量标杆。

正确测量腰围

测量时间：清晨空腹排空大小便后

测量工具：最小刻度为1mm的无弹性软尺

测量方法：软尺放在右侧腋中线胯骨上缘，与第12肋骨下缘连线的中点，也就是腰部最窄的位置，沿水平方向绕腹一周，紧贴而不压迫皮肤，在呼气的状态下测量腰围的长度。